Медицина и здоровье

Секрет похудения: 12 тысяч шагов ежедневно

Секрет похудения: 12 тысяч шагов ежедневно

Американские специалисты утверждают, что для борьбы с лишним весом и поддержания хорошей физической формы достаточно делать ежедневно не менее 12 тыс. шагов и тратить на физическую активность как минимум 40 минут.

Как передает regnum.ru, ученые из Университета Колорадо в течение недели наблюдали за активностью сотни добровольцев, прикрепив к их ноге устройство, которое фиксировало физическую активность. Участников эксперимента разделили на три группы. Одну из них составили люди, избавившиеся от лишнего веса и желающие сохранить результат, другую — люди с нормальным весом, а третью — те, кто хотел уменьшить свой вес.

Оказалось, что те, кому удалось похудеть, совершали в день не меньше 12 тыс. шагов и 40 минут уделяли физическим нагрузкам. Также они реже остальных находились в сидячем положении, стремились выполнять мелкую работу, делать наклоны и приседания.

Участники из третьей группы тратили на упражнения 10 минут в день и проходили не более 7 тыс. шагов. Как пояснил автор исследования Даниэль Остендорф, наблюдения говорят о том, что благодаря легкой физической активности люди могут сохранять хорошую форму и даже избавляться от избыточного веса.

 

Главное за сутки:: UKR.NET

Обзор мировых и украинских новостей на www.ukr.net.
Фильмы в кинотеатрах на KINOafisha.ua.
Ищите тут свежие и актуальные объявления о продаже авто.
ТVgid.ua- телепрограмма, программа передач на сегодня и на неделю.

Парнерская программа


 `