Овсянка и фрукты укрепляют сосуды

Цитрусовые фрукты, овсяная каша и морковь помогают укрепить сосуды и снизить холестерин. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая. Осенью большинство хронических заболеваний обостряются, скачет давление, повышается уровень холестерина.

По словам медиков, особенно уязвимы осенью сосуды, а их злейших враг – повышенный холестерин.
«Холестерин, как известно, откладывается на внутренних стенках артерий, в результате чего появляются атеросклеротические бляшки. А это – не только плохое самочувствие, но и реальная опасность того, что кровоснабжение организма может быть блокировано (последствия малоприятны — атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда)», — предупреждает врач.

Если вы все еще не знаете, какой у вас уровень холестерина – обязательно сдайте анализ. Нормой считается 5 ммоль на литр крови, все, что хоть немного выше – уже проблема, которая требует немедленного решения. Медики, как правило, назначают диеты и умеренные физические нагрузки.

Хорошо борются с холестерином все бобовые, цитрусовые, морковь и обычная овсяная каша на воде. Их ежедневно нужно включать в свой рацион.
«Откажитесь от фаст-фудов, полуфабрикатов, постарайтесь побыстрее избавиться от вредных привычек. Сведите к минимуму жареную пищу, любые маринады, соленные и копченые продукты, а от газированных напитков и магазинных майонезов и вовсе лучше отказаться раз и на всю жизнь», — посоветовала эксперт, пишет Golos.

Поделитесь в соц сетях!

Теги: , ,